Le sujet n’est plus à débattre. Nous sommes bel et bien dans une ère et une société où le stress, l’anxiété et les tensions (psychologiques et physiques) font partie d’une grande proportion des foyers nord-américains. C’est également ce que j’observe dans mon travail auprès des familles quotidiennement.

Prendre conscience de la situation

Il va sans dire que le premier pas pour faire un changement et trouver une solution pour réduire notre niveau de stress est d’abord et avant tout de conscientiser la situation. Si nous sommes en mode « pilote automatique » par rapport à ladite situation, nous ne pouvons en être conscients et l’améliorer. Lorsque l’on passe en mode «conscience» et que l’on réalise ce qui se passe réellement, c’est alors qu’il peut y avoir de l’espace pour du changement conscient. Évidemment, ceci nécessite une certaine mobilisation de votre part.

Explorer les solutions

Là, vous vous dites : « Lysanne, une fois que j’ai réalisé mes sources de stress, je fais quoi pour m’apaiser? » En effet, c’est une très bonne question! L’heure est alors à l’exploration. Bien sûr, les solutions seraient interminables à lister ici. De plus, chaque situation est unique et peut donc avoir une solution propre à elle. Toutefois, certaines lignes directrices peuvent vous guider et ce sont elles dont je discute principalement avec mes clients. Je vous en partage une, la plus importante selon moi.

La première porte d’entrée pour apaiser le stress, donc le système nerveux dont l’alarme s’est déclenchée, est de passer par la porte principale, celle du corps. Il importe alors de faire quelque chose où le corps est impliqué ou sollicité.

Par exemple, une technique de respiration, des activités de détente (des étirements, du yoga, une douche ou un bain), des mouvements apaisants (des mouvements rythmiques ou se bercer), des dépenses d’énergie intenses (faire une marche rapide ou une course, faire des push-ups, pousser vos mains l’une dans l’autre le plus fort possible, soulever une charge lourde), etc.

Bien entendu, peu importe l’exercice choisit, il est important de respecter ses limites physiques et surtout, de se connecter à soi et de se demander si ce que l’on fait apporte un apaisement interne, un bien-être.

Donc, en résumé, il faut d’abord identifier ses sources de stress et ensuite explorer différents mouvements ou exercices afin de trouver ceux qui vous font le plus de bien et vous apaisent. Le meilleur moyen de le savoir est d’explorer et d’expérimenter.

Se bâtir un coffre à outils

Une fois que vous aurez trouvé, tout cela sera dans votre coffre à outils, toujours avec vous, peu importe où vous vous trouverez.

Mes clients, qui sont majoritairement des parents, nomment qu’avoir deux ou trois solutions en tête sont aidantes lorsqu’une situation stressante survient. En voici quelques-unes : sortir quelques minutes faire une marche, aller dans la chambre pour pratiquer des respirations profondes ou encore se coucher ou s’asseoir et faire un mouvement ou un exercice alors que l’autre parent reste avec les enfants.

De plus, des outils existent sur le marché pour contribuer à l’apaisement du corps tels que les couvertures lourdes, les balles antistress, les coussins lourds et les bandes d’exercices. Une balle que mes clients aiment particulièrement est la balle de gel géante. On peut la rouler sur la ou les parties du corps qui font du bien et cela procure une détente intéressante.

Coussin lourd pour le cou et les épaules
Balle anti-stress géante remplie de gel.
Globby vous aide à soulager votre stress.

Se donner plus de temps

Aussi, plusieurs changements peuvent se réaliser dans votre quotidien pour alléger, par exemple, vos routines avec les enfants et ainsi diminuer le stress. Ce qui ressort souvent avec mes clients est de se donner plus de temps dans la routine du matin pour être moins pressé, et donc réduire les différentes tensions dûes au fait d’être à la course ou d’appréhender une situation d’opposition, qui pourrait mener à être en retard.

Il faut également savoir que si vous vivez du stress quotidiennement ou fréquemment, certains réflexes archaïques ou primitifs pourraient être reliés à cette situation.

Un parent apaisé... une meilleure harmonie familiale!

En conclusion, savoir que votre apaisement comme parent aura un impact sur le reste de la famille est important à garder en tête et en plus, vous serez dans de meilleures dispositions pour intervenir avec vos enfants et passer de meilleurs moments avec eux. La clé est de trouver les quelques moyens qui vous font le plus de bien et de les utiliser autant que vous en ressentez le besoin. L’apaisement est l’une des principales clé dans la recherche d’une meilleure harmonie familiale.

Lysanne Lanthier

Éducatrice spécialisée, coach familial & conférencière
Fondatrice et propriétaire d’Objectif famille

Site web : www.objectif-famille.com

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